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硬核返校——美視高三年級復學啦!

時間: 2020年04月02日 來源: 成都美視師一學校 作者: 美視師一學校

致我們特別的開學季

親愛的同學們,特別的2020年,我省4月畢業年級返校復學,學校心理咨詢室給大家帶來返校復學心理攻略
畢業生們,回到學校熟悉的懷抱,調整好心態學習去吧!

2020年畢業年級返校復學的準備工作
返校復學后,如何迅速調整心態?
一要 “穩軍心”。知曉疫情在國內被控制等積極變化的信息,知曉學校為開學安全所做的一切準備和保障,消除恐懼心理和不確定感。建立一種正確疫情影響觀 “疫情對大家的學業影響是同等的,返校復學后積極學習才是取勝的關鍵”。
二要“調預期”。返校復學教學模式與以往差別巨大,這相對以往校園“兩人一伙、三人一群”、一場籃球、一場奔跑的自由自在課余生活,會形成較大的心理落差。我們要提早調整,建立一種“疫情之下、人人都是戰士”的信念。
三要“輸動力”。從積極心理學的視角來看,調動自己心理資本,知曉疫情之中正能量、感人的故事,以榜樣的作用引導自己樹立遠大志向,從而產生強大學習的動力。

2020年3月31日中國部畢業年級返校
返校復學后,如何找到自己的角色定位?
對于畢業年級來說,對自己目前的學業成績處于什么“段位”會產生疑問,“聽安排、勤調整、樂求助”是幫助大家較快地進入備考狀態
“聽安排”是指聽從學校、學科教師的教學安排,積極地聽從這些安排并做相應的動作,便走出了角色定位的第一步。
“勤調整”是指在聽安排之后對自己的學業情況有認識,那便要基于自己學科情況、學業目標、“軟肋”等作出相應的學習調整,如制定可操作、可監督、細致高效的學習計劃。
“樂求助”是指發現自己學業問題、人際問題、生活問題給自己造成一定困惑,超出自我調節應對能力時,要積極向師長、專業人員求助。

2020年4月1日融合部畢業年級返校
返校復學后,如何掌握情緒調節的有效方法?
一是情緒事出有因, 且能掌控,都可以被視為“非正常狀態下的正常反應”,要充分地理解和接納自已
二是通過與家人或朋友傾訴來宣泄,或是采用連續的長而深的呼吸來讓自己放松下來。
三是采用“蝴蝶拍”的方式,雙手在胸前交叉,抱住自己對則的肩膀,兩手輪流地輕拍自己,同時伴隨深呼吸,給自己帶來穩定和安全感。
四是通過網絡找到能夠幫助大家安頓身心的冥想或催眠的音頻,可以根據自己的需要選擇聆聽。

最后,請大家記住:每個人內心都有一個小宇宙,都有一股洪荒之力, 只要你愿意,只要你想,你就一定能夠更好的調整好自己的狀態
加油,請相信自己能量無限,美視與你并肩作戰!
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